Pola makan sehat dan gizi seimbang - Bagaimanapun, hidup yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang . Tubuh yang sehat ialah tubuh yang terhindar dari berbagai jenis penyakit. Penyakit - penyakit masuk ke dalam tubuh dapar disebabkan oleh beberapa hal misalnya pola makan sehat kurang diperhatikan.  Untuk melakukan segala aktivitas keseharian kita perlu dukungan kondisi tubuh yang sehat. Karena tanpa kondisi tubuh yang sehat kita akan mengalami kesulitan besar untuk melakukan berbagai kegiatan sehari - hari.

Pola makan sehat dan gizi seimbang

Bagaimana cara memelihara agar tubuh tetap sehat dan bugar? Tentu kita harus menjaga pola makan kita . Makanan yang kita konsumsi sehari - hari dalam hal ini harus memenuhi kebutuhan- kebutuhan tubuh dengan proporsi yang tepat .tentu makanan harus memenuhi standar nutrisi.

A. Pola makan sehat.

1.Pengertian makanan sehat

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung unsur - unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit/ racun. Makanan bisa dikategorikan sehat sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan sehat dari setiap orang.

2. Unsur - unsur makanan sehat

Unsur - unsur makanan yang sehat ialah makanan yang mengandung zat - zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, dan air dengan takaran yang seimbang.

3. Manfaat unsur - unsur makanan

Ada pun zat - zat makanan terkandung mempunyai fungsi atau manfaat bagi tubuh kita. Zat - zat yang dibutuhkan tubuh mempunyai fungsi sebagai zat tenaga ,sebagian pembangunan, dan sebagai pengatur.
a. Zat tenaga
Untuk zat tenaga contoh makanan yang mengandung karbohidrat misalnya seperti:nasi,jagung,ubi singkong ,sagu ,keterangan dll.

b. Zat pembangunan

Dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangunan. Unsur - unsur zat pembangunan merupakan makanan yang mengandung zat protein ,mineral dan air

c. Zat pengatur
Contoh makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur adalah makanan yang mengandung vitamin,air dan mineral

Baca juga : Pengertian dan komponen kebugaran jasmani

B. Gizi seimbang

Gizi seimbang ialah susunan menu seimbang yang dapat memberikan

1. Cukup kalori atau energi ,guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari
2. Cukup protein ,guna keperluan tubuh untuk pertumbuhan
3. Cukup lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin - vitamin yang larut dalam lemak
4. Cukup vitamin dan mineral.

Biasanya kita menyebut makanan yang seimbang adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Mari kita jaga pola makan sehat dan gizi seimbang untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar setiap hari.

Latihan soal

A.Pilihlah jawaban yang benar 

1. Air bukanlah termasuk dalam kategori zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.  Bagi orang yang sudah dewasa kebutuhan kita mengkonsumsi air yang paling ideal dalam sehari adalah....

A. Setengah liter

B. 1 liter 

C.1.5 liter

D. 2.5 liter 

2. Bahan makan yang memiliki kandungan vitamin A terdapat pada.....

A. Kacang,biji- bijian,tomat

B. Wortel ,apel,minyak ikan

C. Jeruk,tomat,daging sapi

D. Telur ,mangga,kubis

3. Suatu penyakit yang disebabkan karena kekurangan vitamin C akan menyebabkan seseorang mengalami....

A. Gondok

B. Sarapan

C. Hipertensi 

D. Teratur

4. Berikut ini yang bukan merupakan cici - ciri seseorang kekurangan gizi adalah....

A. Wajah tegang

B. Otot lemah

C. Masa bodo

D. Berpikiran cerdas

5. Fungsi dari makanan Yang mengandung protein bagi tubuh kita adalah....

A. Sebagai zat tenaga

B.sebagai zat pengatur

C.sebagai zat arang

D. Sebagai zat pembangunan

B. Jawablah pertanyaan dibawah ini!

1. Jelaskan pengertian makanan sehat!

2. Sebutkan unsur - unsur dalam makanan yang kamu ketahui

3. Jelaskan pengertian gizi seimbang!