Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat.Salah satu usaha untuk menjaga agar tubuh tetap sehat tentu harus berolahraga secara rutin.Banyak olahraga yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan misalnya dengan berolahraga senam lantai yaitu melakukan gerakan guling belakang.Pembelajaran aktivitas senam lantai merupakan materi praktek yang sangat membutuhkan sikap keberanian ,kelincahan dan ketangkasan.adapun contoh senam lantai dalam aktivitas senam lantai adalah sebagai berikut:
1. Gerakan berguling ke depan / roll depan
2.gerakan berguling belakang/ roll belakang
3. Guling lenting
4. Kip roll
5. Meroda dll
Guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang yang di awali dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung dan pundak atau tengkuk.pada saat guling belakang, posisi berada tetap harus membuka yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat di dada dan kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.
Teknik gerakan guling belakang
Adapun teknik melakukan guling belakang sebagai berikut:
Sikap Jongkok
- Sikap awal denggan kedua kaki rapat dan tumit di angkat.badan membulat ,kepala menunduk dengan dagu agak rapat ke dada.Kedua tangan disamping telinga dengan telapak tangan menghadap ke matras
- Jatuhkan panggul bagian belakang dengan badan tetap membulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala
- Pada saat ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala ,kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat
- Ambil sikap jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu,dan pandangan ke depan.
Gambar guling belakang
